Tagarchief: tomaat

Pizzabodem van tapioca en kokosmeel

pizza tapioca kokosmeel (2)

Deze pizzabodem is graanvrij en gemaakt van kokosmeel en tapiocameel. Tapiocameel is een gluten- en graanvrij meel en wordt gemaakt van gedroogde cassavewortel. Het is wit, heeft een zeer fijne structuur (het is eigenlijk een soort poeder) en kan behoorlijk veel vocht opnemen. Tapiocameel is rijk aan zetmeel, neutraal van smaak en kan gebruikt worden als bindmiddel (ter vervanging van arrowroot). Ook geeft het een heerlijk luchtige structuur aan je baksels dus voeg ook zeker eens een lepel toe aan je cakebeslag.

Ingrediënten – voor één plaatpizza

Pizzabodem

  • 120 gr tapiocameel
  • 1 tl Keltisch zeezout
  • 45 gr kokosmeel + evt paar eetlepels extra
  • 120 ml extra vierge olijfolie
  • 120 ml lauw/warm water
  • 1 ei, losgeklopt

Topping (naar smaak)

  • een paar el passata of tomatensaus (lekker als je er een teentje geraspte knoflook door doet!)
  • een paar (Roma) tomaten, in plakjes
  • zachte geitenkaas (ik gebruikte dit keer geitenbrie, yum!)
  • verse basilicum
  • versgemalen peper

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 190 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier. Meng het tapiocameel met het zout en de kokosmeel in een grote kom. Giet hier de olijfolie en het warme water bij en roer goed door. Voeg dan het ei toe en blijf roeren tot je een mooi deeg krijgt. Als het deeg te dun is, voeg dan steeds 1 eetlepel kokosmeel per keer toe tot het de gewenste dikte heeft. Wacht steeds een paar minuten met toevoegen van meer kokosmeel, want dat heeft even de tijd nodig om het vocht op te nemen. Het is deeg is goed als het zacht en een beetje plakkerig is en je er een bal van kunt vormen. Rol het deeg uit op de bakplaat (tip: dit gaat heel gemakkelijk tussen twee vellen bakpapier). Bak de bodem 10 minuten voor in de oven. Besmeer de pizzabodem met passata of tomatensaus en beleg met een topping naar keuze. Bak de pizza in nog eens 10 á 15 minuten gaar in de oven. Eet smakelijk!

Quinoa risotto met muntpesto en tomaatjes

quinoa risotto aubergine tomaatjes munt (2).JPG

Soms ontstaan de lekkerste gerechtjes bij toeval, zoals deze quinoa ‘risotto’ met muntpesto en tomaatjes. De laatste tijd ben ik een beetje verslaafd aan pesto’s en veel groene (blad)groentes verdwijnen dan ook in de keukenmachine. Spinazie, rucola, palmkool, basilicum, munt. Allemaal heel erg lekker om pesto’s mee te maken. Om de pesto extra voedzaam te maken doe ik er ook wel eens avocado of rauwe cashewnoten door (de laatste dan in plaats van pijnboompitjes). Maar goed, nu even terug naar de quinoa risotto. Eigenlijk was ik van plan om mijn quinoa risotto met aubergines te maken maar omdat mijn oven het voor de zoveelste keer begeven heeft (the horror!) moest ik improviseren. Gelukkig had ik nog een zak rucola in de koelkast en wat kruiden in de vensterbank om een pesto te maken en met wat tomaatjes erbij werd het echt een lekker maaltje. Wil je de risotto iets voedzamer, serveer er dan een stukje vis, wat (geiten)kaas en/of wat extra noten of pijnboompitten bij. Geniet ervan!

Ingrediënten 2 personen

  • 150 gr quinoa (1,5 kopje)
  • 3 kopjes groentebouillon
  • 1 sjalotje, gesnipperd
  • 2 teentjes knoflook, fijn gehakt
  • 1 prei, fijn gesneden
  • 2 stengels bleekselderij, fijn gesneden
  • bakje tomaatjes
  • 150 gr rucola
  • 2 handjes basilicum
  • 2 handjes munt
  • een stukje Pecorino (schapenkaas)
  • 1 knoflookteen
  • handje pijnboompitten
  • flinke scheut extra vierge olijfolie
  • vers gemalen peper
  • citroensap

Hoe maak je het

Snij de ui, knoflook, bleekselderij en prei fijn. Fruit vervolgens de ui, de knoflook, bleekselderij en de prei aan in wat olie. Was de quinoa en voeg toe aan het preimengsel. Voeg 3 kopjes groentebouillon toe en kook de quinoa (risotto) al-dente. Voor de muntpesto doe je 150 gr rucola, 2 handjes basilicum, 2 handjes munt, een stukje Pecorino (schapenkaas), 1 knoflookteen, een handje pijnboompitten, een flinke scheut extra vierge olijfolie, wat versgemalen zwarte peper en wat citroensap in de keukenmachine en mixen maar. Heb je geen keukenmachine? Met de staafmixer kan ook. Roer de pesto en de (gehalveerde) tomaatjes door de quinoa. Eet smakelijk!

Aubergine caprese torentjes

aubergine caprese (6)

(Insalata) caprese, een typisch voorgerecht uit de Italiaanse keuken. Het bestaat uit tomaat, mozzarella en basilicum. Mijn variant is net even anders, ik voegde er namelijk wat gegrilde aubergine aan toe. Omdat ik geen koemelkproducten gebruik heb ik gekozen voor buffelmozzarella. Hoewel een buffel net als een koe een rund is, heeft buffelmelk wel een andere melkeiwit samenstelling dan gewone koemelk. Er zijn zelfs bronnen die aangeven dat er mensen zijn die ondanks hun koemelkallergie wel tegen buffelmelk kunnen (net als tegen geiten- en/of schapenmelk). Let wel, neem voor dit gerecht een goede kwaliteit (buffel)mozzarella! Mozzarella uit de supermarkt noem ik geen mozzarella maar plastic. Een goede (buffel)mozzarella kun je scheuren in plaats van snijden en is zacht en romig van binnen, heel anders dus dan de elastieken bollen uit de supermarkt!

Ingrediënten – 4 torentjes

  • 1 aubergine
  • 3 grote tomaten
  • 2 bollen buffelmozzarella
  • 1 grote bos basilicum
  • flinke scheut extra vierge olijfolie
  • zakje pijnboompitten (60 gr)
  • 1 teentje knoflook
  • vers gemalen peper
  • snuf Keltisch zeezout

Hoe maak je het

Zet een grillpan op het vuur en laat goed heet worden. Maak pesto door de basilicum, pijnboompitten, knoflook en een flinke scheut olijfolie fijn te malen in de keukenmachine. Breng op smaak met wat vers gemalen peper en Keltisch zeezout. Snijd de aubergine en tomaten in plakken (zorg dat je van allebei 8 plakken hebt). Snij (of scheur) ook de mozzarella in 8 plakken. Smeer wat olijfolie op de aubergine en grill deze in een paar minuutjes gaar, halverwege even omdraaien. Stel tot slot de torentjes samen: begin met een plakje gegrilde aubergine, vervolgens voeg je een plakje tomaat, mozzarella en een lepeltje pesto toe. Dan nogmaals een plak tomaat, mozzarella en pesto. Maak het torentje af met een plak aubergine. Serveer de torentjes eventueel met wat losse pijnboompitjes en een blaadje basilicum. Eet smakelijk!

 

Pizza met havermoutbodem

havermout pizza (1)

De havermout ontbijtpizza die ik vorige week maakte bracht me op een idee. Naast een zoete (ontbijt)pizza kun je natuurlijk ook een hartige (diner)pizza maken van havermout. De havermoutbodem is (vooral aan de randen) lekker knapperig en is ook nog eens goed voor de gezondheid. Havermout werkt immers weerstandverhogend, cholesterol- en bloeddrukverlagend, heeft een gunstig effect op het hart en beschermt tegen vervetting van de kransslagaders en tegen kanker in de dikke darm. Havermout bevat veel vezels en langzame koolhydraten. Je hebt er lang een vol gevoel van en je suikerspiegel zal er niet van gaan schommelen. Kortom, snel eens uitproberen deze gezonde pizzabodem. Dochterlief en ik hebben er echt van zitten smikkelen gisteren!

Ingrediënten – 1 á 2 personen

Bodem

  • 175 gr havermout
  • 2 eieren
  • 1 el extra vierge olijfolie
  • 1 á 2 el gedroogde Italiaanse kruiden(mix)

Topping naar keuze, bijvoorbeeld:

  • een paar el passata (gepureerde tomaten)
  • gehalveerde tomaatjes
  • plakjes courgette
  • zachte geitenkaas
  • verse basilicum
  • vers gemalen peper
  • extra vierge olijfolie

Hoe maak je het

Doe de havermout, eieren, olijfolie en kruiden in een kom en kneed tot een soort deeg, dit gaat het beste met de hand. Leg het deeg op een stuk bakpapier en vorm een zo dun mogelijke ronde pizzabodem. Het is niet echt een vast deeg dus dit kun je het beste met vochtige handen of een silicone spatel doen (let wel op dat je handen niet té nat zijn, hoe vochtiger het deeg is hoe langer het duurt voordat de bodem knapperig is). Laat de bodem een half uurtje rusten in de koelkast. Warm intussen oven voor op 175 graden. Bak de bodem een minuut of 15 (tot hij al wat gebruind en knapperig is), beleg vervolgens met een topping naar keuze en bak de pizza dan in een minuut of 15 af. Serveer de pizza met verse basilicum, wat vers gemalen peper en een drizzle extra vierge olijfolie. Eet smakelijk!

Kip kerrie met bloemkoolrijst

kip kerrie bloemkoolrijst

Kip kerrie, toen ik jaren geleden op mezelf ging wonen at ik het wekelijks. Met (veel) witte rijst, maar een klein zakje voorgesneden roerbakgroenten en een saus uit een pakje (iew!). Gelukkig weet ik inmiddels wel beter en dus is mijn kip kerrie tegenwoordig wél een gezond maaltje te noemen!

Ingrediënten – 4 personen

  • 1 niet al te grote bloemkool
  • 250 gr vegetarische kipfiletreepjes of biologische kipfilet
  • 3 tomaten
  • 2 preien
  • 1 rode ui
  • 2 tenen knoflook, geperst
  • 2 flinke el kerriepoeder
  • 2-3 el extra vierge olijfolie of vloeibare kokosolie
  • 200 ml kokosmelk
  • 200 ml water
  • 1 flinke el arrowroot

Tip

  • maak ook eens met garnalen in plaats van kip

Hoe maak je het

Doe de olie, het kerriepoeder en de knoflook in een schaaltje, meng goed. Voeg de kip toe en schep goed om. Laat de kip marineren terwijl je verder gaat met de rest. Snij de bloemkool in stukken en was schoon. Doe de (rauwe) bloemkool in de keukenmachine en mix net zo lang tot het een soort rijstkorrels zijn. Zet apart. Snipper de ui, snij de tomaten in blokjes en de prei in halve maantjes. Verwarm een wokpan en bak hierin de vegetarische kip tot hij goed warm is of totdat de echte kip gaar is. Voeg de ui en prei toe en roerbak even mee. Voeg de tomatenblokjes, de kokosmelk en het water toe en breng het geheel aan de kook. Maak een papje van een flinke el arrowroot en een paar el water en voeg toe aan de kip-kerrie, de saus bindt nu. Tip: wij vinden de bloemkoolrijst rauw erg lekker (dan is hij lekker knapperig) maar wil je iets minder ‘hardcore’ bloemkoolsmaak? Roer de bloemkoolrijst dan door de kip-kerrie in de pan en verwarm goed.

 

Mexicaanse roerbak schotel

IMG_3335

Dit gerecht eten we regelmatig (het is zowel bij man- als dochterlief groot favoriet) maar ik heb er eigenlijk nooit eerder aan gedacht om het op m’n blog te plaatsen. Waarom niet snap ik zelf eigenlijk ook niet, het is namelijk een erg lekker en gezond recept dat ook nog eens heel gemakkelijk te maken is. Ideaal voor een doordeweekse dag als je niet veel tijd hebt om te koken maar zeker ook lekker genoeg om in het weekend op tafel te zetten!

Ingrediënten – 4 personen

  • 6 (Roma) tomaten
  • 250 gr vegetarisch gehakt (of biologisch rundergehakt)
  • 1 rode paprika
  • 1 gele paprika
  • 1 ui
  • 2 tenen knoflook
  • klein blikje zwarte kidneybonen
  • 2 flinke el Mexicaanse kruidenmix
  • 1 flinke el arrowroot
  • 3 el olijf- of kokosolie, om in te bakken
  • bosje verse koriander

Lekker voor erbij

  • guacamole (recept onderaan pagina)
  • geiten creme fraiche
  • blokjes komkommer
  • en eventueel een (glutenvrije) taco schelp of wrap

Hoe maak je het

Snipper de ui en rasp de knoflook. Snij de tomaten en paprika’s in blokjes. Verwarm de olie in een wokpan en fruit de ui en knoflook aan. Voeg de Mexicaanse kruiden en het gehakt toe. Als het vegetarische gehakt goed warm (of het ‘echte’ gehakt gaar) is voeg je de paprika toe, roerbak even mee. Voeg de tomatenblokjes en kidneybonen toe en roerbak totdat deze warm zijn. Om de saus wat te binden voeg je een papje van 1 flinke el arrowroot en een paar el water toe, goed roeren.  Serveer de gehakt schotel met home made guacamole, geiten creme fraiche, blokjes komkommer en eventueel een taco schelp of (glutenvrije) wrap. Eet smakelijk!

Guacamole: Snipper een sjalotje en rasp een teen knoflook. Snij twee tomaten in kleine blokjes. Prak twee avocado’s fijn met een vork en meng met sjalotje, knoflook, tomatenblokjes en het sap van een limoen. Breng op smaak met wat (Spaanse) peper.

Thaise tomatensoep

thaise tomatensoep (2)

Hoewel ik gek ben op de Thaise keuken, zelf Thais koken doe ik niet vaak. Vaak vind ik het lastig die heerlijke smaken zoals je die bij een goed Thais restaurant proeft, zelf thuis in mijn gerechten te krijgen. Maar bij deze soep is het gelukt hoor! Ik was echt blij verrast met dit zeer smaakvolle soepje dat je echt doet wegdromen naar Thailand.

Ingrediënten (2 grote of 4 kleine kommen)

  • 750 gr (Roma) tomaten
  • 300 ml kokosmelk
  • 300 ml water
  • 3 sjalotjes
  • 2 teentjes knoflook
  • stukje verse gember van ongeveer 3 cm
  • 1 stengel sereh (citroengras)
  • 3 tl groene curry kruidenmix
  • kokosolie om in te bakken
  • verse koriander

Hoe maak je het

Snij de tomaten in blokjes. Snij de sjalotjes, gember, knoflook en de stengel citroengras fijn en fruit aan in wat kokosolie. Voeg na een paar minuutjes de curry kruidenmix  toe en bak even kort mee. Voeg dan ook de tomaten, de kokosmelk en het water toe en laat het geheel een klein half uurtje zachtjes koken. Pureer de soep met een staafmixer (of in de blender) tot een mooie gladde soep. Lekker met wat verse koriander. Eet smakelijk!

Kromkommer bieten- tomaten-, en wortelsoep

Twitterb491a17_jpg

Kromkommer is een initiatief tegen voedselverspilling en brengt ‘gekke groente’ – die vanwege hun vorm, kleur, grootte óf overproductie anders worden verspild – terug in de keten. Wist je namelijk dat zo’n vijf tot tien procent van alle groente verspild worden om hun looks? Kromme komkommers, tweenbeenwortels, hartvormige tomaten en te groot uitgevallen bietjes worden nu verspild vanwege hun looks. Nogal krom vindt Kromkommer en daarom lanceerden de drie meiden van Kromkommer (Jente, Lisanne en Chantal) afgelopen zaterdag de eerste Kromkommer soeplijn gemaakt van gekke groente (mede mogelijk gemaakt door een grote crowdfundingcampagne eerder dit jaar).

Nu weten jullie dat ik altijd oproep om kant-en-klare producten zoveel mogelijk te mijden maar de soepen van Kromkommer zijn pure soepen die volledig plantaardig zijn en geen toegevoegde suiker, gluten en E-nummers bevatten (en die uiteraard zo duurzaam mogelijk verpakt zijn). Door de soepen van Kromkommer te eten doe je mee om van krom het nieuwe recht te maken en red je groente van de afvalberg. Wist je dat je met de tomatensoep namelijk 500 gr gekke tomaten, met de wortelsoep 160 gr gekke wortel en met de bietensoep 175 gr gekke bieten redt?!

Tomatensoep

Ingrediënten: 76% Tomaat, 17% gele snoeptomaatjes, ui, olijfolie, rijstmeel, selderij, tijm, lavas, laurier, oregano, foelie, zout. En omdat deze soep zo bomvol gekke tomaten zit was er geen ruimte meer voor toegevoegde suikers, gluten, lactose en e-nummers!

Twitter56f0474_jpg

De tomatensoep smaakt echt zoals je hem zelf thuis ook zou maken. Maar dat kan ook niet anders, er zit maar liefst 500 gr tomaten in! De soep is een tikkie zuur en als extra verrassing zitten er hele, gele snoeptomaatjes in. Ik word echt heel erg blij van deze soep! Lekker met wat verse basilicum, vers gemalen peper en eventueel wat home made spelt croutons. En heb je een keer weinig tijd en/of geen zin om een verse tomatensaus te maken voor bijvoorbeeld een (aubergine) lasagne? Dan gebruik je toch gewoon deze soep, volgens mij is het namelijk ook een prima (basis) tomatensaus!

Wortelsoep

Ingrediënten: water, wortel 30%, sinaasappelsap 7%, ui, knolselderij 5%, kokosmelk 5%, olijfolie, rijstmeel, koriander, knoflook, zout, citroensap, gember, foelie, laurier, zwarte peper, komijn, selderij, paprika-extract. En omdat deze soep zo bomvol gekke wortel zit, was er ook in deze soep geen ruimte voor toegevoegde suikers, gluten, lactose en e-nummers!

Twitter9be61ed_jpg

Een heerlijke frisse en kruidige soep met een Ooterse touch waarmee je maar liefst 160 gr gekke wortel redt! Eventueel kun je nog een extra scheutje kokosmelk, wat verse koriander en/of wat gekookte linzen toevoegen (dat laatste lijkt me vooral in de wintermaanden erg lekker) maar ook zonder dat is deze soep al verslavend lekker! Ook onze kleine meid kan er geen genoeg van krijgen.

Bietensoep

Ingrediënten: water, rode biet 35% , sinaasappelsap 4% , kokosmelk 4% , ui, rijstmeel, selderij, laurier, lavas, knoflook, foelie, azijn, zout. Natuurlijk is ook deze soep vrij van toegevoegde suikers, gluten, lactose en e-nummers.

Twitter5b6c60a_jpg

Alleen al vanwege de prachtige kleur ben ik groot van fan deze soep. En wat nog mooier is; met iedere zak soep red je maar liefst 175 gram gekke bieten. En ben je normaal gesproken niet zo’n bietjes fan? Ik weet zeker dat je wél fan bent van deze bietensoep! En wist je dat deze soep ook heel lekker is met wat stukjes appel of een scheutje (kokos)room en wat verse munt?

Check snel de website voor meer informatie en verkooppunten.

– SAMEN MAKEN WE VAN KROM HET NIEUWE RECHT! –

Vegetarische kokoscurry

curry (1)

Ik ben gek op stoofpotjes en curry’s. Heerlijke kruidige, volle smaken die opgehaald worden verse kruiden als koriander en wat vers limoensap. Echt genieten. Ik maak ook altijd gelijk een hele grote pan zodat ik er meerdere dagen van kan eten. Tip: ook heel lekker als (koude) lunch de volgende dag, neem dus gerust een trommeltje mee naar het werk.

Ingrediënten (4 personen)

  • 6 grote tomaten
  • 1 middelgrote zoete aardappel
  • 1 potje kikkererwten (uitlekgewicht 200 gr)
  • 2 paprika’s
  • verse koriander
  • 1 limoenen
  • stukje verse gember (ongeveer 3 cm)
  • 1 stengel sereh (citroengras)
  • 2 sjalotjes
  • 2 teentjes knoflook
  • 2 el kruidenmix of kruidenpasta (bijv. groene curry of garam masala)
  • 400 ml kokosmelk
  • 150 gr quinoa
  • water
  • kokos- of extra vierge olijfolie om in te bakken
  • 1 á 2 el arrowroot (of een ander natuurlijk bindmiddel)

Hoe maak je het

Snij de tomaten, paprika’s en zoete aardappel in kleine blokjes. Snij de sjalotjes, knoflook, gember en sereh fijn. Spoel de kikkererwten in een vergiet af onder de kraan. Fruit de sjalotjes, knoflook, gember en sereh aan in wat kokos- of extra vierge olijfolie. Voeg de kruidenmix toe en roerbak even kort mee. Voeg de blokjes tomaat, paprika, zoete aardappel, quinoa en de kokosmelk toe. Roer het geheel even goed door en schenk er water bij, totdat alles net onder staat. Doe de deksel op de pan en laat alles op een laag vuur in ongeveer een half uurtje gaar stoven, af en toe wel even roeren. Is de curry nog wat waterig dan kun je hem binden met 1 á 2 el arrowroot. Voeg de kikkererwten toe en meng even goed. Serveer met flink wat verse koriander en vers limoensap. Eet smakelijk!