Tagarchief: paleo

Courgette brownie

WP_20150815_12_47_53_Pro

Ben je op zoek naar een lekkere brownie maar wil je het toch verantwoord houden? Probeer dan deze super lekkere brownie met courgette eens. Ja, je leest het goed. Er zit courgette in! Laat je daar nou niet door afschrikken want omdat courgette vrij smakeloos is, proef je er niks van. Wel zorgt de courgette voor een lekkere kleffe en stevige textuur (zeker als je de brownie in de koelkast bewaart). Gezond(er) genieten dus!

Ingrediënten – 12 personen (bakblik 18×18 cm of een gewone cakevorm)

  • 250 gr zachte Medjool dadels
  • 175 gr kokosolie, gesmolten
  • 100 gr courgette, geraspt
  • 75 gr amandelmeel
  • 75 gr walnoten, grof gehakt
  • 50 gr cacaopoeder
  • 2 eieren
  • 1 tl baking soda
  • 1 tl citroensap
  • 1 tl vanille extract
  • snuf Keltisch zeezout

Hoe maak je het

Vet een ovenschaal of bakvorm in en verwarm de oven voor op 180 graden (tip: leg een bakpapiertje op de bodem, dan komt de brownie gemakkelijk uit de vorm). Maal de dadels samen met de kokosolie, citroensap, vanille extract en de eieren fijn in de keukenmachine. Voeg het amandelmeel, cacaopoeder, baking soda en Keltisch zeezout toe en mix tot een mooi beslag. Voeg de courgette en walnoten toe en mix nog even kort tot alles gemengd is. Schep het beslag in de bakvorm en bak de brownie in ongeveer 30 minuten gaar. Laat nog 10 minuten nagaren in de hete oven (zet de oven wel uit). Laat de brownie goed afkoelen, eventueel in de koelkast. De brownie is namelijk het lekkerst als hij lekker stevig is. Eet smakelijk!

6tag_150815-125532

 

Zoete aardappel brownie

brownie

Zoals jullie wel weten hou ik er wel van om te experimenteren met het verwerken van groenten in mijn baksels en ik denk dat mijn laatste experiment – een brownie met zoete aardappel – mijn nieuwe favoriet is. Jum jum jum, bij deze brownie eet je bijna letterlijk je vingers op. Hij is heerlijk klef, zacht en bijna romig, echt zoals een brownie hoort te zijn dus. Let wel op dat je de brownie voordat je hem kan snijden/eten goed moet laten afkoelen in de koelkast (ik weet het, heel erg lastig!) maar succes bij jong en oud is echt gegarandeerd bij dit recept. Geniet ervan!

Ingrediënten – 6 personen

  • 2 middelgrote zoete aardappels (is ongeveer 450 á 500 gr)
  • 100 gr zachte Medjool dadels
  • 75 gram amandelmeel (of een ander glutenvrij meel)
  • 4 el cacaopoeder
  • 2 el honing
  • 2 el kokosolie
  • 1 tl vanille extract
  • 1 tl baking soda
  • 1 tl citroensap
  • snuf Keltisch zeezout
  • geraspte kokos (ter garnering)

Hoe maak je het

Schil de zoete aardappels en kook ze in 15 minuten goed gaar. Laat ze vervolgens even afkoelen (eventueel kun je dit versnellen door ze met koud water om te spoelen). Verwarm de oven voor op 180 graden. Doe de dadels in een keukenmachine en mix ze goed fijn (tot een grote bal). Voeg de zoete aardappel, cacaopoeder, vanille extract, citroensap, kokosolie en honing toe en mix tot het een gladde massa. Voeg dan ook het amandelmeel, baking soda en een snuf Keltisch zeezout toe, mix tot een mooi beslag. Leg een vel bakpapier in een cakeblik (tip: maak het bakpapier eerst even nat, dan wordt het soepel en kun je het gemakkelijk in de vorm duwen) en giet het beslag erin. Strijk goed glad en bak de brownie in ongeveer 40 minuten gaar. Laat de brownie goed afkoelen (in de koelkast) voordat je hem in stukken snijdt anders valt hij uit elkaar. Strooi er eventueel nog wat geraspte kokos over en eet smakelijk!

Chocolade-kokos taart (RAW)

chocolade kokos taart

Ingrediënten

Bodem

  • 180 gr zachte Medjool dadels
  • 100 gr bruine amandelen, ongebrand en ongezouten
  • 50 gr walnoten, ongebrand en ongezouten
  • 25 gr rauwe cacao poeder

Vulling/topping

  • 2 grote rijpe bananen
  • 25 gr rauwe cacao poeder
  • 5 el notenpasta (ik gebruikte blanke amandelpasta maar een andere notenpasta kan ook)
  • 2 el geraspte kokos

Hoe maak je het

Ter voorbereiding week je de amandelen en walnoten een paar uur in water. Vervolgens afgieten en in een vergiet afspoelen met vers water. Doe de dadels, amandelen, walnoten en 25 gr rauwe cacaopoeder in de keukenmachine en mix tot een plakkerig deeg (bal). Indien nodig kun je wat water toevoegen. Verdeel het deeg gelijkmatig in een met folie of bakpapier bekleedde cake- of springvorm en druk goed aan. Omdat het deeg wat plakkerig is, is het handig je handen een beetje nat te maken, of de bolle kant van de lepel te gebruiken. Maak de keukenmachine schoon en meng dan bananen, notenpasta en 25 gr rauwe cacaopoeder tot een glad mengsel. Schep het mengsel in de bakvorm en verdeel gelijkmatig over de bodem. Zet de taart nu voor een paar uurtjes in de koelkast om op te stijven. Snij in stukken en serveer met de geraspte kokos. Tip: deze taart kun je ook prima in de vriezer bewaren, hij blijft dan zeker een aantal weken goed.

Frisse citroentaart

frisse citroentaart (1)

Yum yum yum! Deze taart ziet eruit en smaakt als een heerlijke custard taart. Echter, hij is zuivelvrij en vele malen gezonder. Én lekkerder! Heerlijk fris en licht en gezoet met maar 3 el honing. Deze taart heeft dan ook met stip een plekje verdient in mijn taarten top 3!

Ingrediënten – 10 á 12 personen

Bodem

  • 80 gr kokosmeel
  • 50 gr kokosolie, gesmolten (+ extra om in te vetten)
  • 2 eieren
  • scheutje rijstmelk

Vulling

  • 5 eieren
  • sap en rasp van 2 biologische citroenen
  • 3 el honing

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 175 graden. Maak eerst het deeg voor de bodem: kneed de ingrediënten tot een soepel deeg, dit kan met de hand of met een mixer met deeghaken (NB: begin met een klein scheutje melk, indien het deeg niet soepel genoeg is en/of te kruimelig is steeds een el melk per keer extra toevoegen tot je een soepel deeg hebt). Verdeel het deeg over een quichevorm (deze wel eerst even invetten) en bak de bodem in 10 minuten iets gaar. Maak ondertussen de vulling: klop de eieren samen met de overige ingrediënten in een paar minuten luchtig met de handmixer. Schenk de vulling op de bodem en bak de taart nu in ongeveer 40 minuten gaar op 150 graden (de temperatuur van de oven dus iets verlagen!). Serveer de taart met wat opgeklopte kokosroom, smullen geblazen!

 

Cranberry-sinaasappel cupcakes

 IMG_2938

De kerstrecepten vliegen je de afgelopen week waarschijnlijk al om de oren maar deze lekkere cupcake wilde ik je niet onthouden. De cranberry’s en sinaasappel vormen een perfecte combinatie in deze lekkere kleffe en luchtige cupcakes van kokosmeel, waar je zeker punten mee zal scoren tijdens de feestdagen.

Ingrediënten – 12 cupcakes

  •  90 gr kokosmeel
  • 4 eieren
  • 4 el kokosbloesemsuiker
  • 100 ml amandelmelk
  • 80 gr gesmolten kokosolie
  • sap en rasp van 1 biologische sinaasappel
  • 150 gr cranberry’s
  • 1 tl vanille extract
  • 1 tl baking soda
  • een snuf Keltisch zeezout

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 175 graden en vet een cupcakevorm in met kokosolie (of gebruik papieren cupcake vormpjes). Mix de eieren (met een handmixer) tot ze schuimig zijn. Voeg daarna de amandelmelk, vanille extract, sinaasappelsap en de sinaasappelrasp toe en mix dit kort door de eieren. Voeg de gesmolten kokosolie toe, goed mengen. Voeg nu ook de overige ingrediënten toe en mix tot een mooi beslag. Schep tot slot de cranberries door het beslag. Schep het beslag in de cupcakevormpjes en bak de cupcakes in ongeveer 25 min bruin en gaar.

Frisse tarte tatin (perentaart)

IMG_2436

Een erg lekkere frisse cake met een honing-kokos glaze (glazuur), die ook heel goed smaakt in combinatie met een lekkere dikke klodder opgeklopte kokosroom (met wat geraspte citroenschil).

Ingrediënten

  • 90 gr kokosmeel
  • 4 eieren
  • 200 ml vers geperst sinaasappelsap
  • rasp van een biologische citroen
  • 3 á 4 rijpe peren
  • 1 el honing
  • 1 el kokosolie, liefst extra virgin (niet ontgeurd)
  • 4 el honing (of kokosbloesemsuiker)
  • 1 tl baking soda
  • snuf Keltisch zeezout

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 175 graden en vet een kleine springvorm (18 cm) in met kokosolie (tip: ik leg vaak ook nog een bakpapiertje in het blik, dan komt de cake er gemakkelijk uit). Schil de peren en snij doormidden. Verwijder het klokhuis en leg de peren op de bodem van de springvorm. Mix de eieren (met een handmixer) tot ze schuimig zijn. Voeg daarna het sinaasappelsap en de citroenrasp toe en mix dit kort door de eieren. Voeg kokosmeel, honing, Keltisch zeezout en baking soda toe en mix tot het een glad beslag is. Giet het beslag over de peren in de springvorm en bak de taart in ongeveer 45 min gaar. Maak nu de glaze door de honing en kokosolie te verwarmen in een klein steelpannetje. Giet de glaze – als de honing en kokosolie goed vloeibaar en gemengd zijn – over de taart en strijk het goed uit met een lepel. Laat de cake even afkoelen voordat je hem aansnijdt. Eet smakelijk!

Groente taart

groente taart (1)

Dit gerecht is ontstaan toen ik geen tijd had om boodschappen te doen (oké, ik geef toe: ik had wel tijd maar geen zin om door de regen te gaan). Met de spullen die ik nog in huis had lukte het me echter toch om een verassend lekker maaltje te maken. Natuurlijk kun je eindeloos variëren met verschillende soorten groente, noten en kruiden maar dit is in ieder geval een erg lekkere combi. Heerlijk als lunch of diner!

Ingrediënten (springvorm 24 cm)

  • 250 gr sperziebonen
  • 2 rode puntpaprika’s
  • 1 ui
  • 2 tenen knoflook
  • 6 eieren
  • (verse) kruiden naar smaak (ik heb dit keer oregano en basilicum gebruikt)
  • vers gemalen peper
  • snuf Keltisch zeezout
  • 2 el olijf- of kokosolie

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed de springvorm met bakpapier en/of invetten met olijf- of kokosolie. Haal de puntjes van de sperziebonen, snij in stukken en kook of stoom in 10 minuten gaar. Snij de paprika’s in reepjes en snipper de ui en knoflook. Fruit de ui en knoflook aan in wat olijf- of kokosolie. Voeg de paprika toe en roerbak even mee. Klop de eieren samen met de kruiden, peper en zout los in een kom. Voeg de paprika en sperzieboontjes toe en meng goed. Giet het mengsel in de springvorm en bak in ongeveer 45 minuten gaar. Eet smakelijk!

Speculaas-mandarijn cupcakes

 IMG_2043

Hierbij weer een variatie met de Neutraliscious cakemix van Paleo2Go, een lekkere cakemix van kokosmeel en palmsuiker waarmee je in een handomdraai heerlijke, luchtige cakejes maakt. De cakemix is o.a. te koop bij Paleo2Go en Puur Mieke maar je kunt de cupcakes natuurlijk ook zonder mix maken, gebruik (in plaats van de mix) dan 90 gr kokosmeel6 el honing (of kokosbloesemsuiker), een snuf Keltisch zeezout en 1 tl wijsteenbakpoeder of baking soda.

Ingrediënten

  • 1 pak Neutraliscious cakemix van Paleo2Go
  • 4 eieren
  • 200 ml amandelmelk
  • 80 gr gesmolten kokosolie
  • sap en rasp van 1 biologische mandarijn
  • 1 flinke tl speculaaskruiden
  • 1 el arrowroot

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 175 graden. Mix de eieren (met een handmixer) tot ze schuimig zijn. Voeg daarna de amandelmelk, speculaaskruiden, mandarijnrasp en -sap toe, mix kort. Doe de gesmolten kokosolie erbij en meng dit goed met het eimengsel. Voeg vervolgens ook de cakemix toe en mix tot het een glad beslag is. Giet het beslag in 12 cupcake vormpjes en bak de cupcakes in ongeveer 25 minuten goudbruin en gaar. Eet smakelijk!

Graanvrije crackers

graanvrije crackers

Hierbij een kleine sneak preview in mijn kookboek, daar ga je dit recept voor knapperige graanvrije crackers namelijk zeker in terug vinden!

Ingrediënten

  • 75 gr amandelmeel
  • 40 gr lijnzaad
  • 35 gr kokosmeel
  • 60 gr kokosolie
  • 1 groot ei
  • snuf Keltisch zeezout

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 180 graden en bekleed de bakplaat met bakpapier. Meng alle ingrediënten goed door elkaar in de keukenmachine. Leg het deeg tussen twee lagen bakpapier en rol met de deegroller tot een dunnen plak. Verwijder het bovenste vel bakpapier. Snij met een (pizza)mes in stukken. Bak de crackers in ongeveer 10 minuten bruin en knapperig.

 

Chocolade koekjes

chocoladekoekjes (5)

Ik maak ze regelmatig, deze overheerlijke en gezonde chocoladekoekjes. Het grote voordeel is, dat deze koekjes super simpel en snel te maken zijn en je ze zonder schuldgevoel kunt eten. Of aan de kinderen kunt geven. Ze zitten vol goede voedingsstoffen, Gezonde vetzuren en eiwitten uit de noten, vezels uit de dadels, antioxidanten uit de cacao en de enzymen in de honing verhogen de weerstand! De koekjes hebben een heerlijke taaie bite maar pas op, het is moeilijk om het bij één koekje te houden!

Ingrediënten

  • 100 gr amandelmeel
  • 125 gr verse Medjool dadels
  • 60 gr witte amandelpasta
  • 50 gr cacaopoeder
  • 3 el honing
  • 1/2 tl baking soda

Hoe maak je het

Verwarm de oven voor op 160 graden en bekleed de bakplaat met bakpapier. Meng in de keukenmachine alle ingrediënten door elkaar. Een grote, plakkerige deegbal ontstaat. Vorm bolletjes van het deeg, leg ze op de bakplaat en druk ze met een natte vinger een beetje plat. Bak de koekjes in ongeveer 20 minuten gaar. Voor knapperige koekjes: draai ze na 20 minuten om, zet de oven uit en laat de koekjes nog 10 minuten in de warme oven staan.